Семя подсолнечника или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и суп из чечевицы
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет меньше меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа, витамина B9 и витамина B3 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 192% больше, чем суп из чечевицы.
- Семя подсолнечника имеют в 177 раз больше селена, чем суп из чечевицы. В то время как семя подсолнечника имеют 53 µg селена, суп из чечевицы имеет только 0.3 µg.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +347.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +390.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2471.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +791.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1525% |
| Содержит больше СеленСелен | +17566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2014.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +688.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1429.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +707.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1394.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1035% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.07mg | 192% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.13g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.07mg | 118% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.09mg | 97% |
| Селен | 53µg | 0.3µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 74mg | 84% |
| Марганец | 1.95mg | 0.12mg | 80% |
| Жиры | 51.46g | 1.12g | 77% |
| Магний | 325mg | 9mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 1.07mg | 52% |
| Витамин B9 | 227µg | 20µg | 52% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.545mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.52g | 45% |
| Цинк | 5mg | 0.3mg | 43% |
| Белки | 20.78g | 3.74g | 34% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Калорийность | 584kcal | 56kcal | 26% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.045mg | 24% |
| Натрий | 9mg | 532mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.14mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.45g | 18% |
| Калий | 645mg | 144mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 17mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Углеводы | 20g | 8.16g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 1.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +455.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4494.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1712.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3463.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17697.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
