Скумбрия или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и пор-Салю
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем пор-Салю. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, пор-Салю содержит только 352 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6 и магния, в то время как пор-Салю имеет больше кальция и витамина A.
- Скумбрия обеспечивает на 729% больше дневной нормы витамина B12
- Пор-Салю содержит в 114 раз меньше витамина B3, чем скумбрия. Скумбрия содержит 6.85 мг витамина B3, в то время как пор-Салю содержит 0.06 мг.
- Количество холестерина в продукте скумбрия ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пор-Салю составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +304.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +327.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1035.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11316.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +767.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 1.5µg | 729% |
| Селен | 51.6µg | 14.5µg | 67% |
| Кальций | 15mg | 650mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 16.691g | 57% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.06mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.053mg | 31% |
| Витамин A | 54µg | 315µg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.729g | 24% |
| Натрий | 83mg | 534mg | 20% |
| Магний | 97mg | 24mg | 17% |
| Жиры | 17.81g | 28.2g | 16% |
| Холестерин | 75mg | 123mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.21mg | 16% |
| Цинк | 0.94mg | 2.6mg | 15% |
| Железо | 1.57mg | 0.43mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.24mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.014mg | 12% |
| Фосфор | 278mg | 360mg | 12% |
| Медь | 0.094mg | 0.022mg | 8% |
| Калий | 401mg | 136mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 9.338g | 6% |
| Калорийность | 262kcal | 352kcal | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 18µg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Белки | 23.85g | 23.78g | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 0g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 0.57g | N/A | |
| Марганец | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.686mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +489.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
