Слойка или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты слойка и фалафель?
- Слойка содержит больше калорий, чем фалафель. В то время как слойка содержит 558 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Слойка содержит больше селена, витамина B3 и витамина B1, однако фалафель богаче фосфором, медью, магнием, калием, железом и витамином B9.
- Слойка обеспечивает вас на 43% большим количеством селена от суточной нормы, чем фалафель.
- Слойка содержит в 4 раз больше витамина B3, чем фалафель, В то время как слойка содержит 3.8 мг витамина B3, фалафель содержит только 1.044 мг.
- Фалафель имеет меньше насыщенных жиров.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем слойка (56).
Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked и Falafel, home-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2350% |
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше КалийКалий | +843.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +264% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +557.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 22.228g | 4.16g | 120% |
| Селен | 24.5µg | 1µg | 43% |
| Жиры | 38.5g | 17.8g | 32% |
| Фосфор | 60mg | 192mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 1.044mg | 17% |
| Медь | 0.115mg | 0.258mg | 16% |
| Магний | 16mg | 82mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.323mg | 0.146mg | 15% |
| Калий | 62mg | 585mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 5.502g | 2.383g | 14% |
| Витамин K | 16.3µg | 14% | |
| Белки | 7.4g | 13.31g | 12% |
| Калорийность | 558kcal | 333kcal | 11% |
| Витамин B9 | 55µg | 93µg | 10% |
| Железо | 2.6mg | 3.42mg | 10% |
| Марганец | 0.495mg | 0.691mg | 9% |
| Цинк | 0.54mg | 1.5mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.019mg | 0.125mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.166mg | 7% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.292mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Углеводы | 45.7g | 31.84g | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Кальций | 10mg | 54mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.828g | 10.171g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Натрий | 253mg | 294mg | 2% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 44.2g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 0.75g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.198mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.275mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.514mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.131mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.367mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.312mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.158mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +367.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +434.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.2% |
