Смесь орехов или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами смесь орехов и вырезка (мясо)?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем вырезка (мясо). Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Смесь орехов богаты марганцем, медью, магнием, фосфором, витамином B3, клетчаткой, селеном и витамином B9, в то время как вырезка (мясо) содержит больше витамина B12.
- Вырезка (мясо) обеспечивает на 103% больше дневной нормы витамина B12
- Смесь орехов имеют более высокий гликемический индекс (24), чем вырезка (мясо) (0).
Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +940.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +637.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14471.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +48% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +937.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 1g | 91% |
| Марганец | 2.04mg | 0.014mg | 88% |
| Медь | 0.907mg | 0.123mg | 87% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Магний | 229mg | 22mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 10.27g | 46% |
| Жиры | 53.95g | 24.6g | 45% |
| Фосфор | 456mg | 203mg | 36% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 3mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Селен | 33.9µg | 22.9µg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 8µg | 19% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.25mg | 18% |
| Калорийность | 607kcal | 324kcal | 14% |
| Кальций | 117mg | 9mg | 11% |
| Калий | 632mg | 331mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.09mg | 8% |
| Белки | 20.04g | 23.9g | 8% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.25mg | 8% |
| Холин | 52mg | 91mg | 7% |
| Углеводы | 21.05g | 0g | 7% |
| Цинк | 3.36mg | 4.03mg | 6% |
| Железо | 2.61mg | 3.11mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 9.72g | 5% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.26mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Натрий | 5mg | 57mg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.818mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2225.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1361.2% |
