Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Смесь орехов или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами смесь орехов и пшеничная мука

  • Пшеничная мука содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
  • Смесь орехов богаты витамином E, марганцем, медью, магнием, фосфором, клетчаткой и калием, но пшеничная мука богаче витамином B1 и железом.
  • Смесь орехов обеспечивают вас на 51% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем пшеничная мука.
  • Смесь орехов содержат в 16 раз больше насыщенных жиров, чем пшеничная мука. Смесь орехов содержат 8.711 г насыщенных жиров, в то время как пшеничная мука содержит 0.536 г.
  • Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Millet flour.

Инфографика

Смесь орехов vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше МагнийМагний +92.4%
Содержит больше КальцийКальций +735.7%
Содержит больше КалийКалий +182.1%
Содержит больше МедьМедь +69.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +60%
Содержит больше МарганецМарганец +103.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Одинаковое количество вещества Селен ~32.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7009.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +612.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +97.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.372mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Пшеничная мука DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 2.618g 80%
Жиры 53.95g 4.25g 76%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 0.924g 69%
Витамин E 7.82mg 0.11mg 51%
Марганец 2.04mg 1.002mg 45%
Медь 0.907mg 0.535mg 41%
Насыщенные жиры 8.711g 0.536g 37%
Крахмал 4.2g 69.88g 27%
Магний 229mg 119mg 26%
Фосфор 456mg 285mg 24%
Белки 20.04g 10.75g 19%
Витамин B1 0.189mg 0.413mg 19%
Углеводы 21.05g 75.12g 18%
Железо 2.61mg 3.94mg 17%
Клетчатка 7g 3.5g 14%
Калий 632mg 224mg 12%
Калорийность 607kcal 382kcal 11%
Витамин B3 7.709mg 6.02mg 11%
Витамин B9 83µg 42µg 10%
Кальций 117mg 14mg 10%
Витамин B2 0.196mg 0.073mg 9%
Холин 52mg 9%
Цинк 3.36mg 2.63mg 7%
Витамин K 5.7µg 0.8µg 4%
Витамин B5 1.14mg 1.267mg 3%
Витамин B6 0.352mg 0.372mg 2%
Селен 33.9µg 32.7µg 2%
Витамин C 0.5mg 0mg 1%
Чистые углеводы 14.05g 71.62g N/A
Сахар 4.15g 1.66g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Транс-жиры 0.055g 0.002g N/A
Триптофан 0.22mg 0.17mg 0%
Треонин 0.703mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0.473mg 0%
Лейцин 1.656mg 1.537mg 0%
Лизин 0.782mg 0.144mg 0%
Метионин 0.283mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 0.675mg 0%
Валин 1.001mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.572mg 0.257mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.082g 0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +86.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1169.4%
Содержит больше ДругоеДругое +138%
Содержит больше УглеводыУглеводы +256.9%
Содержит больше ВодаВода +316.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2983.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +458.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Крахмал: 4.2 г
Сахароза: 4.15 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1283.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1563.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.