Смесь орехов или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами смесь орехов и пшеничная мука
- Пшеничная мука содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов богаты витамином E, марганцем, медью, магнием, фосфором, клетчаткой и калием, но пшеничная мука богаче витамином B1 и железом.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 51% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем пшеничная мука.
- Смесь орехов содержат в 16 раз больше насыщенных жиров, чем пшеничная мука. Смесь орехов содержат 8.711 г насыщенных жиров, в то время как пшеничная мука содержит 0.536 г.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Millet flour.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +92.4% |
Содержит больше КальцийКальций | +735.7% |
Содержит больше КалийКалий | +182.1% |
Содержит больше МедьМедь | +69.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
Содержит больше МарганецМарганец | +103.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +7009.1% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +612.5% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.6% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 2.618g | 80% |
Жиры | 53.95g | 4.25g | 76% |
Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.924g | 69% |
Витамин E | 7.82mg | 0.11mg | 51% |
Марганец | 2.04mg | 1.002mg | 45% |
Медь | 0.907mg | 0.535mg | 41% |
Насыщенные жиры | 8.711g | 0.536g | 37% |
Крахмал | 4.2g | 69.88g | 27% |
Магний | 229mg | 119mg | 26% |
Фосфор | 456mg | 285mg | 24% |
Белки | 20.04g | 10.75g | 19% |
Витамин B1 | 0.189mg | 0.413mg | 19% |
Углеводы | 21.05g | 75.12g | 18% |
Железо | 2.61mg | 3.94mg | 17% |
Клетчатка | 7g | 3.5g | 14% |
Калий | 632mg | 224mg | 12% |
Калорийность | 607kcal | 382kcal | 11% |
Витамин B3 | 7.709mg | 6.02mg | 11% |
Витамин B9 | 83µg | 42µg | 10% |
Кальций | 117mg | 14mg | 10% |
Витамин B2 | 0.196mg | 0.073mg | 9% |
Холин | 52mg | 9% | |
Цинк | 3.36mg | 2.63mg | 7% |
Витамин K | 5.7µg | 0.8µg | 4% |
Витамин B5 | 1.14mg | 1.267mg | 3% |
Витамин B6 | 0.352mg | 0.372mg | 2% |
Селен | 33.9µg | 32.7µg | 2% |
Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
Чистые углеводы | 14.05g | 71.62g | N/A |
Сахар | 4.15g | 1.66g | N/A |
Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
Транс-жиры | 0.055g | 0.002g | N/A |
Триптофан | 0.22mg | 0.17mg | 0% |
Треонин | 0.703mg | 0.354mg | 0% |
Изолейцин | 0.826mg | 0.473mg | 0% |
Лейцин | 1.656mg | 1.537mg | 0% |
Лизин | 0.782mg | 0.144mg | 0% |
Метионин | 0.283mg | 0.319mg | 0% |
Фенилаланин | 1.182mg | 0.675mg | 0% |
Валин | 1.001mg | 0.584mg | 0% |
Гистидин | 0.572mg | 0.257mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
0.082g | 0.044g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0.002g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Содержит больше БелкиБелки | +86.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +1169.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +138% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.9% |
Содержит больше ВодаВода | +316.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2983.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +458.1% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
Содержит больше СахарозаСахароза | +1283.3% |
Содержит больше КрахмалКрахмал | +1563.8% |
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g