Смородина или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами смородина и арроурут
- Арроурут и смородина содержат примерно одинаковое количество калорий. Арроурут содержит 65 калорий, а смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C и клетчатки, в то время как арроурут имеет больше витамина B9, железа, витамина B6, витамина B3, витамина B1, фосфора и калия.
- Арроурут обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B9
- Арроурут содержит в 22 раз меньше витамина C, чем смородина. Смородина содержит 41 мг витамина C, в то время как арроурут содержит 1.9 мг.
- Смородина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта смородина составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта арроурут составляет 58.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Currants, red and white, raw и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2057.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1593% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 338µg | 83% |
| Витамин C | 41mg | 1.9mg | 43% |
| Железо | 1mg | 2.22mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.266mg | 15% |
| Клетчатка | 4.3g | 1.3g | 12% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 1.693mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.143mg | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Фосфор | 44mg | 98mg | 8% |
| Белки | 1.4g | 4.24g | 6% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.292mg | 5% |
| Калий | 275mg | 454mg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Цинк | 0.23mg | 0.63mg | 4% |
| Кальций | 33mg | 6mg | 3% |
| Магний | 13mg | 25mg | 3% |
| Медь | 0.107mg | 0.121mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 26mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Марганец | 0.186mg | 0.174mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.059mg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 65kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 13.8g | 13.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.092g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +202.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.39g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.092g
