Смородина или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами смородина и шоколадное молоко?
- Смородина содержит меньше калорий, чем шоколадное молоко. Смородина содержит 56 калорий, в то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий.
- Смородина богаче витамином C, клетчаткой, железом и витамином K, но шоколадное молоко богаче витамином B12, витамином B2, витамином D, фосфором и кальцием.
- Смородина обеспечивает на 45% больше дневной нормы витамина C
- Смородина имеет в 37 раз больше витамина K, чем шоколадное молоко. Смородина имеет 11 µg витамина K, в то время как шоколадное молоко имеет 0.3 µg.
- Смородина содержит меньше насыщенных жиров.
- Смородина имеет более низкий гликемический индекс, чем шоколадное молоко.
Мы использовали Currants, red and white, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +64.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +239.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4455.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 0.9mg | 45% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Клетчатка | 4.3g | 0.8g | 14% |
| Железо | 1mg | 0.24mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 2.104g | 9% |
| Витамин K | 11µg | 0.3µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.162mg | 9% |
| Кальций | 33mg | 112mg | 8% |
| Фосфор | 44mg | 101mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Марганец | 0.186mg | 0.077mg | 5% |
| Жиры | 0.2g | 3.39g | 5% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.295mg | 5% |
| Медь | 0.107mg | 0.065mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Белки | 1.4g | 3.17g | 4% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Натрий | 1mg | 60mg | 3% |
| Калий | 275mg | 167mg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 27µg | 3% |
| Цинк | 0.23mg | 0.41mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.99g | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.04mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.9µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 17mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 5µg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 83kcal | 1% |
| Углеводы | 13.8g | 10.34g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 9.54g | N/A |
| Магний | 13mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 7.37g | 9.54g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.125mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.124g | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.135mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.164mg | 0% | |
| Лейцин | 0.3mg | 0% | |
| Лизин | 0.265mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.164mg | 0% | |
| Валин | 0.208mg | 0% | |
| Гистидин | 0.096mg | 0% | |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1595% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3435.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.9% |
