Сморчок или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сморчок и арроурут?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем арроурут. В то время как сморчок содержат 31 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, марганца, фосфора, цинка и витамина B2, но арроурут содержит больше витамина B9, витамина B6 и витамина B1.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 125% лучше покрывают сморчок, чем арроурут
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Arrowroot, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +616.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +448.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +416.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +222.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +237.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3655.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 2.22mg | 125% |
| Витамин B9 | 9µg | 338µg | 82% |
| Медь | 0.625mg | 0.121mg | 56% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Марганец | 0.587mg | 0.174mg | 18% |
| Фосфор | 194mg | 98mg | 14% |
| Цинк | 2.03mg | 0.63mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.059mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.266mg | 10% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.143mg | 6% |
| Кальций | 43mg | 6mg | 4% |
| Углеводы | 5.1g | 13.39g | 3% |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 1.693mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.292mg | 3% |
| Белки | 3.12g | 4.24g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.092g | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 2% | |
| Калорийность | 31kcal | 65kcal | 2% |
| Калий | 411mg | 454mg | 1% |
| Магний | 19mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Натрий | 21mg | 26mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.004g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +370.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
