Сморчок или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сморчок и лён
- Лён содержат больше калорий, чем сморчок. Лён содержат 534 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок богаты железом и витамином D, в то время как лён содержат больше витамина B1, клетчатки, магния, марганца, меди, фосфора, селена и витамина B6.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 131% выше, чем сморчок.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Seeds, flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1963.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +493% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +230.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +322.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1054.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2282.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 28.73g | 189% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 1.644mg | 131% |
| Клетчатка | 2.8g | 27.3g | 98% |
| Магний | 19mg | 392mg | 89% |
| Марганец | 0.587mg | 2.482mg | 82% |
| Железо | 12.18mg | 5.73mg | 81% |
| Медь | 0.625mg | 1.22mg | 66% |
| Фосфор | 194mg | 642mg | 64% |
| Жиры | 0.57g | 42.16g | 64% |
| Селен | 2.2µg | 25.4µg | 42% |
| Белки | 3.12g | 18.29g | 30% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.473mg | 26% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Калорийность | 31kcal | 534kcal | 25% |
| Цинк | 2.03mg | 4.34mg | 21% |
| Кальций | 43mg | 255mg | 21% |
| Витамин B9 | 9µg | 87µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 7.527g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 3.663g | 16% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Калий | 411mg | 813mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.985mg | 11% |
| Углеводы | 5.1g | 28.88g | 8% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 3.08mg | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.161mg | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.3g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 1.55g | N/A |
| Натрий | 21mg | 30mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1187.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +486.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7296.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +466.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14375% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6535.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +50% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
