Сморчок или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сморчок и пережаренные бобы
- Сморчок содержат меньше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как сморчок содержат 31 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, фосфора, цинка, марганца, витамина B3 и витамина B2, в то время как пережаренные бобы имеют больше селена.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 134% больше, чем пережаренные бобы.
- Количество натрия в продукте сморчок ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +48.3% |
Содержит больше КалийКалий | +28.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +745.8% |
Содержит больше МедьМедь | +384.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +110.9% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +103.1% |
Содержит больше МагнийМагний | +84.2% |
Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +513.6% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.1% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Железо | 12.18mg | 1.44mg | 134% |
Медь | 0.625mg | 0.129mg | 55% |
Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
Гистидин | 153mg | 22% | |
Фосфор | 194mg | 92mg | 15% |
Натрий | 21mg | 370mg | 15% |
Марганец | 0.587mg | 0.289mg | 13% |
Цинк | 2.03mg | 0.58mg | 13% |
Витамин B3 | 2.252mg | 0.367mg | 12% |
Витамин B2 | 0.205mg | 0.079mg | 10% |
Витамин C | 6mg | 7% | |
Селен | 2.2µg | 5.8µg | 7% |
Витамин B5 | 0.44mg | 0.189mg | 5% |
Холин | 21.2mg | 4% | |
Магний | 19mg | 35mg | 4% |
Клетчатка | 2.8g | 3.7g | 4% |
Белки | 3.12g | 4.98g | 4% |
Насыщенные жиры | 0.065g | 0.631g | 3% |
Витамин B6 | 0.136mg | 0.103mg | 3% |
Калорийность | 31kcal | 90kcal | 3% |
Крахмал | 7.43g | 3% | |
Калий | 411mg | 319mg | 3% |
Углеводы | 5.1g | 13.55g | 3% |
Жиры | 0.57g | 2.01g | 2% |
Витамин K | 2.1µg | 2% | |
Витамин E | 0.09mg | 1% | |
Кальций | 43mg | 29mg | 1% |
Витамин B9 | 9µg | 11µg | 1% |
Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.601g | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.543g | 1% |
Витамин B1 | 0.069mg | 0.076mg | 1% |
Чистые углеводы | 2.3g | 9.85g | N/A |
Сахар | 0.6g | 0.54g | N/A |
Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
Триптофан | 0.065mg | 0% | |
Треонин | 0.231mg | 0% | |
Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
Лейцин | 0.438mg | 0% | |
Лизин | 0.377mg | 0% | |
Метионин | 0.083mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
Валин | 0.287mg | 0% | |
0g | 0.169g | N/A | |
0g | 0.001g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.008g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
Содержит больше БелкиБелки | +59.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +252.6% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +165.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1055.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g