Смузи или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами смузи и лук-порей
- Лук-порей содержит больше калорий, чем смузи. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, смузи содержит только 37 калорий.
- Смузи имеет больше витамина C и витамина B12, однако лук-порей содержит больше витамина A, железа, витамина B6 и клетчатки.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 25% больше, чем смузи.
- Лук-порей имеет меньше сахара.
- Смузи имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +43.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +104.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Железо | 0.15mg | 2.1mg | 24% |
| Марганец | 0.481mg | 21% | |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Витамин C | 24.5mg | 12mg | 14% |
| Медь | 0.12mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.233mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 9% | |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Магний | 28mg | 7% | |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Фосфор | 35mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | |
| Калий | 24mg | 180mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.816mg | 0.4mg | 3% |
| Кальций | 41mg | 59mg | 2% |
| Углеводы | 8.16g | 14.15g | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Калорийность | 37kcal | 61kcal | 1% |
| Белки | 1.22g | 1.5g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 1% | |
| Жиры | 0g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 7.35g | 3.9g | N/A |
| Натрий | 29mg | 20mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
