Соба или кастард - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соба и кастард
- Кастард содержит больше калорий, чем соба. В то время как кастард содержит 122 калорий, соба содержит только 99 калорий.
- Соба имеет больше марганца, однако кастард содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция, витамина B5, витамина D и калия.
- Кастард покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 22% выше, чем соба.
- Кастард содержит в 53 раз меньше марганца, чем соба. Соба содержит 0.374 мг марганца, в то время как кастард содержит 0.007 мг.
- Соба имеет меньше насыщенных жиров.
- Соба имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Noodles, japanese, soba, cooked и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5242.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3375% |
| Содержит больше КалийКалий | +491.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +286.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +197.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Марганец | 0.374mg | 0.007mg | 16% |
| Фосфор | 25mg | 130mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.22mg | 15% |
| Кальций | 4mg | 139mg | 14% |
| Селен | 6µg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.699mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 2.032g | 9% |
| Жиры | 0.1g | 4g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 47IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 52µg | 6% |
| Калий | 35mg | 207mg | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.51mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.061mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 1.127g | 3% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.064mg | 2% |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Железо | 0.48mg | 0.34mg | 2% |
| Магний | 9mg | 16mg | 2% |
| Белки | 5.06g | 3.99g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.312g | 2% |
| Витамин B3 | 0.51mg | 0.132mg | 2% |
| Медь | 0.008mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Калорийность | 99kcal | 122kcal | 1% |
| Натрий | 60mg | 84mg | 1% |
| Углеводы | 21.44g | 17.6g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 4.82g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.072mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.177mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 0.33mg | 0.337mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.072mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.249mg | 0.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.092mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +26.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4234.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +906.5% |
