Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Соба vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МарганецМарганец +135.2%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +2525%
Содержит больше КалийКалий +620%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +162.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +48%
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +167%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +169.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +385%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +842.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин C 0mg 45mg 50%
Витамин K 45.5µg 38%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Витамин B9 7µg 66µg 15%
Витамин B6 0.04mg 0.194mg 12%
Кальций 4mg 105mg 10%
Марганец 0.374mg 0.159mg 9%
Белки 5.06g 1.5g 7%
Углеводы 21.44g 2.18g 6%
Калий 35mg 252mg 6%
Витамин B1 0.094mg 0.04mg 5%
Калорийность 99kcal 13kcal 4%
Железо 0.48mg 0.8mg 4%
Клетчатка 1g 4%
Витамин B5 0.235mg 0.088mg 3%
Витамин B2 0.026mg 0.07mg 3%
Фосфор 25mg 37mg 2%
Магний 9mg 19mg 2%
Медь 0.008mg 0.021mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Цинк 0.12mg 0.19mg 1%
Селен 0.5µg 1%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 21.44g 1.18g N/A
Сахар 1.18g N/A
Натрий 60mg 65mg 0%
Витамин B3 0.51mg 0.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.096g 0%
Триптофан 0.072mg 0.015mg 0%
Треонин 0.177mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.088mg 0%
Лизин 0.214mg 0.089mg 0%
Метионин 0.072mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.044mg 0%
Валин 0.249mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +237.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +883.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +30.6%
Содержит больше ДругоеДругое +105.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.