Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Соба vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Марганец +114.9%
Содержит больше Железо +808.3%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +296%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +450%
Содержит больше Медь +850%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Марганец +114.9%
Содержит больше Железо +808.3%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +296%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +450%
Содержит больше Медь +850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +486.2%
Содержит больше Витамин B2 +1369.2%
Содержит больше Витамин B3 +874.1%
Содержит больше Витамин B6 +355%
Содержит больше Витамин B9, общий +2885.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.24
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +486.2%
Содержит больше Витамин B2 +1369.2%
Содержит больше Витамин B3 +874.1%
Содержит больше Витамин B6 +355%
Содержит больше Витамин B9, общий +2885.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +553%
Содержит больше Белки +40.5%
Содержит больше Жиры +1650%
Содержит больше Углеводы +270.6%
Содержит больше Другое +30.8%
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Вода +553%
Содержит больше Белки +40.5%
Содержит больше Жиры +1650%
Содержит больше Углеводы +270.6%
Содержит больше Другое +30.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2571%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2571%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Овсяная мука Мнение
21.44g 75.55g Овсяная мука
Белки 5.06g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.1g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 21.44g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 99kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Соба
Клетчатка 3.9g Овсяная мука
Кальций 4mg 3mg Соба
Железо 0.48mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 9mg 32mg Овсяная мука
Фосфор 25mg 99mg Овсяная мука
Калий 35mg 142mg Овсяная мука
Натрий 60mg 7mg Овсяная мука
Цинк 0.12mg 0.66mg Овсяная мука
Медь 0.008mg 0.076mg Овсяная мука
Марганец 0.374mg 0.174mg Соба
Селен 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 0IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Витамин B1 0.094mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.026mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.51mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.235mg 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.04mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 7µg 209µg Овсяная мука
Триптофан 0.072mg 0.038mg Соба
Треонин 0.177mg 0.172mg Соба
Изолейцин 0.195mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.33mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.214mg 0.105mg Соба
Метионин 0.072mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.217mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.249mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.119mg 0.172mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.019g 0.22g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.201g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.