Соевый жмых или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый жмых и американский сыр
- Американский сыр и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Американский сыр содержит 371 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, марганца, железа, витамина B9, калия и магния, однако американский сыр имеет больше кальция и витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 217% лучше покрывает соевый жмых, чем американский сыр
- Соевый жмых имеет в 93 раз больше марганца, чем американский сыр. Соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, в то время как американский сыр имеет 0.041 мг.
- Соевый жмых имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс, чем американский сыр.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy meal, defatted, raw и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1076.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1786.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2074.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +4247.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9168.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +512.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4506.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3303.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +953.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3687.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.046mg | 217% |
| Марганец | 3.8mg | 0.041mg | 163% |
| Железо | 13.7mg | 0.63mg | 163% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 18.057g | 81% |
| Кальций | 244mg | 1045mg | 80% |
| Витамин B9 | 303µg | 8µg | 74% |
| Натрий | 3mg | 1671mg | 73% |
| Калий | 2490mg | 132mg | 69% |
| Магний | 306mg | 26mg | 67% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Белки | 49.2g | 18.13g | 62% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.015mg | 56% |
| Жиры | 2.39g | 31.79g | 45% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.054mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.403mg | 31% |
| Селен | 3.3µg | 20.2µg | 31% |
| Витамин A | 2µg | 250µg | 28% |
| Цинк | 5.06mg | 2.49mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 8.236g | 20% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.076mg | 16% |
| Углеводы | 35.89g | 3.7g | 11% |
| Фосфор | 701mg | 641mg | 9% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.286g | 2% |
| Калорийность | 337kcal | 371kcal | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.234mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 2.26g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +171.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +870% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1230.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +470.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1913.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
