Соевый жмых или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и брецель?
- Брецель и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Брецель содержит 384 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, калия, магния, витамина B6, цинка и витамина B9 чем брецель.
- Соевый жмых обеспечивает на 205% больше дневной нормы меди
- Брецель имеет в 11 раз меньше калия, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 2490 мг калия, в то время как брецель имеет 223 мг.
- Соевый жмых имеет низкое содержание натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс (83), чем соевый жмых (68).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Snacks, pretzels, hard, plain, salted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +955.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +803.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1016.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +199.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1182.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +386.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +447.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +274.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +513.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +668.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.156mg | 205% |
| Марганец | 3.8mg | 1.015mg | 121% |
| Железо | 13.7mg | 4.58mg | 114% |
| Фосфор | 701mg | 128mg | 82% |
| Белки | 49.2g | 10.04g | 78% |
| Калий | 2490mg | 223mg | 67% |
| Магний | 306mg | 29mg | 66% |
| Натрий | 3mg | 1240mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.074mg | 38% |
| Цинк | 5.06mg | 1.04mg | 37% |
| Витамин B9 | 303µg | 166µg | 34% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.322mg | 33% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Кальций | 244mg | 27mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.424mg | 22% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 5.27mg | 17% |
| Углеводы | 35.89g | 80.39g | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.332mg | 6% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.291g | 2% |
| Калорийность | 337kcal | 384kcal | 2% |
| Селен | 3.3µg | 4.4µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.391g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.727g | 1% |
| Жиры | 2.39g | 2.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 2.21g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.004g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +390% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.5% |
