Соевый жмых или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый жмых и голубые сыры
- Голубые сыры и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Голубые сыры содержит 353 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, магния, витамина B9, калия и витамина B1, однако голубые сыры содержит больше витамина B12.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 218% больше, чем голубые сыры.
- Соевый жмых имеет в 422 раз больше марганца, чем голубые сыры. В то время как соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, голубые сыры имеет только 0.009 мг.
- Соевый жмых имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1230.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +872.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4319.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +339.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2282.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +741.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.04mg | 218% |
| Железо | 13.7mg | 0.31mg | 167% |
| Марганец | 3.8mg | 0.009mg | 165% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 18.669g | 84% |
| Витамин B9 | 303µg | 36µg | 67% |
| Магний | 306mg | 23mg | 67% |
| Калий | 2490mg | 256mg | 66% |
| Белки | 49.2g | 21.4g | 56% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.029mg | 55% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Натрий | 3mg | 1146mg | 50% |
| Фосфор | 701mg | 387mg | 45% |
| Жиры | 2.39g | 28.74g | 41% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.166mg | 31% |
| Кальций | 244mg | 528mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Цинк | 5.06mg | 2.66mg | 22% |
| Витамин A | 2µg | 198µg | 22% |
| Селен | 3.3µg | 14.5µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 7.778g | 18% |
| Углеводы | 35.89g | 2.34g | 11% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.382mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.016mg | 10% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 1.729mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.8g | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Калорийность | 337kcal | 353kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.758mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1433.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1102.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +511.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.11г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1801.7% |
