Соевый жмых или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевый жмых и куриные крылышки
- Куриные крылышки содержат меньше калорий, чем соевый жмых. Куриные крылышки содержат 271 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, витамина B9, магния, калия, фосфора, витамина B1 и цинка; однако, куриные крылышки богаты витамином B3.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 215% выше, чем куриные крылышки.
- Куриные крылышки имеют в 19 раз меньше железа, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 13.7 мг железа, в то время как куриные крылышки имеют 0.73 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта куриные крылышки составляет 46.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Fast foods, chicken tenders.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +992.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1335.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +567.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1776.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2798.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +612.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +430.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +528.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1494.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.069mg | 215% |
| Железо | 13.7mg | 0.73mg | 162% |
| Марганец | 3.8mg | 0.228mg | 155% |
| Витамин B9 | 303µg | 19µg | 71% |
| Магний | 306mg | 28mg | 66% |
| Калий | 2490mg | 373mg | 62% |
| Белки | 49.2g | 19.22g | 60% |
| Фосфор | 701mg | 282mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.11mg | 48% |
| Цинк | 5.06mg | 0.71mg | 40% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 8.217mg | 35% |
| Натрий | 3mg | 769mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 5.783g | 32% |
| Селен | 3.3µg | 17.5µg | 26% |
| Кальций | 244mg | 17mg | 23% |
| Витамин E | 3.17mg | 21% | |
| Жиры | 2.39g | 13.95g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 1.244mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 4.83g | 11% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.426mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 2.493g | 10% |
| Холин | 43.7mg | 8% | |
| Крахмал | 17.03g | 7% | |
| Витамин K | 8µg | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Углеводы | 35.89g | 17.25g | 6% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.179mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Калорийность | 337kcal | 271kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 16.05g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.052g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.803mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.845mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.553mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.616mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.518mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.437mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.655mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.211g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.439g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
19.22 г
Жиры:
13.95 г
Углеводы:
17.25 г
Вода:
46.64 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +156% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +572% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.83 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.783 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1080.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +453.4% |
