Соевый жмых или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и пекинская капуста?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия, витамина B9, витамина B1, цинка и витамина B6 чем пекинская капуста.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 212% большим количеством меди от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Соевый жмых содержит в 138 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста, В то время как соевый жмых содержит 0.691 мг витамина B1, пекинская капуста содержит только 0.005 мг.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем соевый жмых (68).
Soy meal, defatted, raw и Cabbage, napa, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +741.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +2762.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1751.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1983.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3589.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1771.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +904% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5545.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1437.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +604.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.096mg | 212% |
| Железо | 13.7mg | 0.74mg | 162% |
| Марганец | 3.8mg | 0.203mg | 156% |
| Фосфор | 701mg | 19mg | 97% |
| Белки | 49.2g | 1.1g | 96% |
| Магний | 306mg | 8mg | 71% |
| Калий | 2490mg | 87mg | 71% |
| Витамин B9 | 303µg | 43µg | 65% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.005mg | 57% |
| Цинк | 5.06mg | 0.14mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.037mg | 41% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.035mg | 39% |
| Кальций | 244mg | 29mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.025mg | 17% |
| Калорийность | 337kcal | 12kcal | 16% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.466mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 2.23g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 7% | |
| Селен | 3.3µg | 0.4µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Жиры | 2.39g | 0.17g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1% | |
| Витамин A | 2µg | 13µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 2.23g | N/A |
| Натрий | 3mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4372.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1305.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1509.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3182.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1288% |
