Соевый жмых или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевый жмых и перец Анчо (сушеный перец Поблано)?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем перец Анчо (сушеный перец Поблано). В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит только 281 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, марганца, фосфора, витамина B9, магния, витамина B1 и железа, однако перец Анчо (сушеный перец Поблано) богаче витамином A, витамином B6 и витамином B2.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 408% лучше покрывает перец Анчо (сушеный перец Поблано), чем соевый жмых
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит в 4 раз меньше витамина B9, чем соевый жмых. Соевый жмых содержит 303 µg витамина B9, в то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 69 µg.
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Peppers, ancho, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +256.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +248.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +339.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +51000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +798.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.569mg | 3.535mg | 228% |
| Медь | 2mg | 0.508mg | 166% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 2.255mg | 154% |
| Витамин A | 2µg | 1022µg | 113% |
| Марганец | 3.8mg | 1.279mg | 110% |
| Клетчатка | 21.6g | 86% | |
| Белки | 49.2g | 11.86g | 75% |
| Фосфор | 701mg | 201mg | 71% |
| Витамин B9 | 303µg | 69µg | 59% |
| Магний | 306mg | 113mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.179mg | 43% |
| Железо | 13.7mg | 10.93mg | 35% |
| Цинк | 5.06mg | 1.42mg | 33% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 6.403mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 4.511g | 23% |
| Кальций | 244mg | 61mg | 18% |
| Жиры | 2.39g | 8.2g | 9% |
| Углеводы | 35.89g | 51.42g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.82g | 3% |
| Калорийность | 337kcal | 281kcal | 3% |
| Натрий | 3mg | 43mg | 2% |
| Калий | 2490mg | 2411mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Селен | 3.3µg | 2.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 29.82g | N/A |
| Витамин B5 | 1.976mg | 1.993mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.492g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.425mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.373mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.605mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.515mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.142mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +314.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +226.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.89г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +331.7% |
