Соевый жмых или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевый жмых и спельта
- Спельта содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Спельта содержит 127 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых по количеству меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, калия, магния, витамина B1, витамина B6 и цинка богаче чем спельта.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 198% выше, чем спельта.
- Спельта имеет в 23 раз меньше витамина B9, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, в то время как спельта имеет 13 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Spelt, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +524.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2340% |
| Содержит больше КалийКалий | +1641.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +720.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +830.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +304.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +367.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +570.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +736.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +611.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2230.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.215mg | 198% |
| Железо | 13.7mg | 1.67mg | 150% |
| Марганец | 3.8mg | 1.091mg | 118% |
| Белки | 49.2g | 5.5g | 87% |
| Фосфор | 701mg | 150mg | 79% |
| Витамин B9 | 303µg | 13µg | 73% |
| Калий | 2490mg | 143mg | 69% |
| Магний | 306mg | 49mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.103mg | 49% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.08mg | 38% |
| Цинк | 5.06mg | 1.25mg | 35% |
| Кальций | 244mg | 10mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.03mg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Калорийность | 337kcal | 127kcal | 11% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 7% | |
| Углеводы | 35.89g | 26.44g | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Жиры | 2.39g | 0.85g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Селен | 3.3µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 22.54g | N/A |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 2.57mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +794.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +758.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +859.1% |
