Соевый жмых или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевый жмых и тесто для печенья
- Соевый жмых содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, тесто для печенья содержит только 424 калорий.
- Тесто для печенья содержит меньше меди, железа, марганца, фосфора, калия, витамина B9, магния, витамина B6, цинка и витамина B1 чем соевый жмых.
- Соевый жмых обеспечивает на 210% больше дневной нормы меди
- Тесто для печенья содержит в 17 раз меньше калия, чем соевый жмых. Соевый жмых содержит 2490 мг калия, в то время как тесто для печенья содержит 147 мг.
- Тесто для печенья имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +992.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +687.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1593.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1718.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +690.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +574% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +396.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +175.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +431.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1287.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +765.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.11mg | 210% |
| Железо | 13.7mg | 2.14mg | 145% |
| Марганец | 3.8mg | 0.765mg | 132% |
| Белки | 49.2g | 5.4g | 88% |
| Фосфор | 701mg | 104mg | 85% |
| Калий | 2490mg | 147mg | 69% |
| Витамин B9 | 303µg | 35µg | 67% |
| Магний | 306mg | 28mg | 66% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.041mg | 41% |
| Цинк | 5.06mg | 0.64mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.234mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.372mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 10.531g | 25% |
| Жиры | 2.39g | 18.9g | 25% |
| Кальций | 244mg | 31mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 4.751g | 20% |
| Натрий | 3mg | 294mg | 13% |
| Селен | 3.3µg | 9.1µg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 2.592g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Углеводы | 35.89g | 59.1g | 8% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.148mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.865mg | 5% |
| Калорийность | 337kcal | 424kcal | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 56.6g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +811.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +329.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +120.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2474.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148% |
