Соевый жмых или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соевый жмых и томатный сок
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как томатный сок содержит 17 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1 и цинка, но томатный сок содержит больше витамина C.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 218% выше, чем томатный сок.
- Соевый жмых содержит в 56 раз больше марганца, чем томатный сок, В то время как соевый жмых содержит 3.8 мг марганца, томатный сок содержит только 0.068 мг.
- Томатный сок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2681.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2340% |
| Содержит больше КалийКалий | +1047.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3412.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +4661.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3589.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5488.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +591% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +284.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +712.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1415% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.042mg | 218% |
| Железо | 13.7mg | 0.39mg | 166% |
| Марганец | 3.8mg | 0.068mg | 162% |
| Белки | 49.2g | 0.85g | 97% |
| Фосфор | 701mg | 19mg | 97% |
| Витамин C | 0mg | 70.1mg | 78% |
| Витамин B9 | 303µg | 20µg | 71% |
| Магний | 306mg | 11mg | 70% |
| Калий | 2490mg | 217mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.1mg | 49% |
| Цинк | 5.06mg | 0.11mg | 45% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.07mg | 38% |
| Кальций | 244mg | 10mg | 23% |
| Калорийность | 337kcal | 17kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.078mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.673mg | 12% |
| Углеводы | 35.89g | 3.53g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.027g | 7% |
| Селен | 3.3µg | 0.5µg | 5% |
| Жиры | 2.39g | 0.29g | 3% |
| Витамин A | 2µg | 23µg | 2% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Клетчатка | 0.4g | 2% | |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.019g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.005g | 1% |
| Холин | 6.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5688.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +724.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +916.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +411.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1257.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3770.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
