Солонина или баранья нога - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солонина и баранья нога?
- Солонина и баранья нога содержат примерно одинаковое количество калорий. Солонина содержит 251 калорий, а баранья нога содержит 230 калорий.
- Солонина богаче селеном, цинком и витамином B6, в то время как баранья нога содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B1 и фосфора.
- Солонина покрывает вашу дневную потребность в натрии на 40% больше, чем баранья нога.
- Солонина содержит в 2 раз больше селена, чем баранья нога. Солонина содержит 32.8 µg селена, в то время как баранья нога содержит 20.7 µg.
- Баранья нога имеет низкое содержание натрия.
Beef, cured, corned beef, brisket, cooked и Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 973mg | 56mg | 40% |
| Витамин B12 | 1.63µg | 2.5µg | 36% |
| Селен | 32.8µg | 20.7µg | 22% |
| Витамин B3 | 3.03mg | 6.26mg | 20% |
| Холин | 69.2mg | 13% | |
| Цинк | 4.58mg | 3.32mg | 11% |
| Холестерин | 98mg | 69mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.13mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.15mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | 7g | 6% |
| Фосфор | 125mg | 170mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.23mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 6.34g | 7.43g | 5% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.69mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | 1.35g | 5% |
| Медь | 0.154mg | 0.113mg | 5% |
| Железо | 1.86mg | 1.66mg | 3% |
| Калий | 145mg | 249mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Магний | 12mg | 23mg | 3% |
| Жиры | 18.98g | 17.07g | 3% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 251kcal | 230kcal | 1% |
| Белки | 18.17g | 17.91g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Углеводы | 0.47g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.47g | 0g | N/A |
| Кальций | 8mg | 9mg | 0% |
| Витамин E | 0.16mg | 0.21mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.209mg | 0% |
| Треонин | 0.726mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.827mg | 0.864mg | 0% |
| Лейцин | 1.445mg | 1.393mg | 0% |
| Лизин | 1.536mg | 1.582mg | 0% |
| Метионин | 0.473mg | 0.46mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0.729mg | 0% |
| Валин | 0.901mg | 0.967mg | 0% |
| Гистидин | 0.58mg | 0.567mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
Белки:
17.91 г
Жиры:
17.07 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.32 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.91g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.5% |
