Солонина или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солонина и лён?
- Солонина содержит меньше калорий, чем лён. В то время как солонина содержит 251 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Солонина содержит больше витамина B12, но лён содержат больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора и железа.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 135% лучше покрывают лён, чем солонина
- Количество холестерина в продукте лён ниже.
Мы использовали Beef, cured, corned beef, brisket, cooked и Seeds, flaxseed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +29.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3087.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +460.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +208.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +692.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11181.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6223.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | 28.73g | 187% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 1.644mg | 135% |
| Медь | 0.154mg | 1.22mg | 118% |
| Клетчатка | 0g | 27.3g | 109% |
| Марганец | 0.022mg | 2.482mg | 107% |
| Магний | 12mg | 392mg | 90% |
| Фосфор | 125mg | 642mg | 74% |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Железо | 1.86mg | 5.73mg | 48% |
| Натрий | 973mg | 30mg | 41% |
| Жиры | 18.98g | 42.16g | 36% |
| Холестерин | 98mg | 0mg | 33% |
| Кальций | 8mg | 255mg | 25% |
| Витамин B9 | 6µg | 87µg | 20% |
| Калий | 145mg | 813mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.473mg | 19% |
| Калорийность | 251kcal | 534kcal | 14% |
| Селен | 32.8µg | 25.4µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 6.34g | 3.663g | 12% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.985mg | 11% |
| Углеводы | 0.47g | 28.88g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | 7.527g | 4% |
| Цинк | 4.58mg | 4.34mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 4.3µg | 2% |
| Холин | 69.2mg | 78.7mg | 2% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.161mg | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Белки | 18.17g | 18.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.47g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.55g | N/A |
| Витамин B3 | 3.03mg | 3.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 0.726mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.827mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 1.445mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 1.536mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.473mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 0.901mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.58mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +759.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6044.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4188.1% |
