Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Соя vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +17.9%
Содержит больше Магний +168.8%
Содержит больше Фосфор +147.5%
Содержит больше Калий +262.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +74.2%
Содержит больше Медь +435.5%
Содержит больше Марганец +373.6%
Содержит больше Селен +43.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +17.9%
Содержит больше Магний +168.8%
Содержит больше Фосфор +147.5%
Содержит больше Калий +262.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +74.2%
Содержит больше Медь +435.5%
Содержит больше Марганец +373.6%
Содержит больше Селен +43.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
4
:
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +2277.8%
Содержит больше Витамин B1 +255.5%
Содержит больше Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин B3 +1145.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +287%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +2277.8%
Содержит больше Витамин B1 +255.5%
Содержит больше Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин B3 +1145.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +287%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +156.1%
Содержит больше Жиры +412.6%
Содержит больше Вода +459.5%
Содержит больше Другое +274.5%
Содержит больше Углеводы +850.4%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +156.1%
Содержит больше Жиры +412.6%
Содержит больше Вода +459.5%
Содержит больше Другое +274.5%
Содержит больше Углеводы +850.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +407.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +511.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +407.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +511.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Овсяная мука
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Овсяная мука Мнение
2.36g 75.55g Овсяная мука
Белки 18.21g 7.11g Соя
Жиры 8.97g 1.75g Соя
Углеводы 8.36g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 172kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 3g 1.61g Овсяная мука
Клетчатка 6g 3.9g Соя
Кальций 102mg 3mg Соя
Железо 5.14mg 4.36mg Соя
Магний 86mg 32mg Соя
Фосфор 245mg 99mg Соя
Калий 515mg 142mg Соя
Натрий 1mg 7mg Соя
Цинк 1.15mg 0.66mg Соя
Медь 0.407mg 0.076mg Соя
Марганец 0.824mg 0.174mg Соя
Селен 7.3µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 9IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.35mg 0.12mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.285mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.399mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.179mg 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.234mg 0.182mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 209µg Овсяная мука
Витамин K 19.2µg 0µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.038mg Соя
Треонин 0.723mg 0.172mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.242mg Соя
Лейцин 1.355mg 1.006mg Соя
Лизин 1.108mg 0.105mg Соя
Метионин 0.224mg 0.162mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.366mg Соя
Валин 0.831mg 0.337mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.172mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.39g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.828g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.077g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.