Соя или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соя и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем соя. В то время как пармезан содержит 265 калорий, соя содержит только 172 калорий.
- Соя имеет больше железа, марганца и клетчатки, однако пармезан содержит больше кальция, витамина B12, фосфора и цинка.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 101% больше, чем соя.
- Соя имеет меньше насыщенных жиров.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +126.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +312% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +71% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +869.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +987.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +197.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +434.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +377.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1029.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +440% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 102mg | 1109mg | 101% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.26µg | 94% |
| Фосфор | 245mg | 729mg | 69% |
| Натрий | 1mg | 1529mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 13.317g | 55% |
| Железо | 5.14mg | 0.9mg | 53% |
| Марганец | 0.824mg | 0.085mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.462g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Цинк | 1.15mg | 3.87mg | 25% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Медь | 0.407mg | 0.238mg | 19% |
| Селен | 7.3µg | 17.7µg | 19% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Жиры | 8.97g | 20g | 17% |
| Витамин K | 19.2µg | 1.7µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.486mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.049mg | 14% |
| Витамин B9 | 54µg | 10µg | 11% |
| Калий | 515mg | 125mg | 11% |
| Магний | 86mg | 38mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.029mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 6.098g | 10% |
| Холин | 47.5mg | 20.7mg | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 265kcal | 5% |
| Белки | 18.21g | 20g | 4% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.325mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.114mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Углеводы | 8.36g | 1.37g | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.242mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +510.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +996.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +207.8% |
