Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Рожь

Сравнить

Инфографика

Соя vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +27.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.5%
Содержит больше МарганецМарганец +212.7%
Содержит больше СеленСелен +90.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~510mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.367mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.1%
Содержит больше ХолинХолин +56.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +970.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +713.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Рожь DV% diff.
Марганец 0.824mg 2.577mg 76%
Клетчатка 6g 15.1g 36%
Железо 5.14mg 2.63mg 31%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.767g 29%
Витамин B5 0.179mg 1.456mg 26%
Витамин B3 0.399mg 4.27mg 24%
Углеводы 8.36g 75.86g 23%
Белки 18.21g 10.34g 16%
Цинк 1.15mg 2.65mg 14%
Витамин B1 0.155mg 0.316mg 13%
Фосфор 245mg 332mg 12%
Селен 7.3µg 13.9µg 12%
Жиры 8.97g 1.63g 11%
Витамин K 19.2µg 5.9µg 11%
Калорийность 172kcal 338kcal 8%
Кальций 102mg 24mg 8%
Магний 86mg 110mg 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.197g 5%
Витамин B6 0.234mg 0.294mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.208g 4%
Медь 0.407mg 0.367mg 4%
Витамин B9 54µg 38µg 4%
Витамин E 0.35mg 0.85mg 3%
Витамин B2 0.285mg 0.251mg 3%
Холин 47.5mg 30.4mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Чистые углеводы 2.36g 60.76g N/A
Калий 515mg 510mg 0%
Сахар 3g 0.98g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.242mg 0.108mg 0%
Треонин 0.723mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.563mg 0%
Лизин 1.108mg 0.286mg 0%
Метионин 0.224mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.435mg 0%
Валин 0.831mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
4
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +76.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +450.3%
Содержит больше ВодаВода +490.1%
Содержит больше ДругоеДругое +21.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +807.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +852.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +560.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.