Спаржа лекарственная или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и бефстроганов
- Бефстроганов содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше железа, меди, витамина B1 и витамина C, однако бефстроганов богаче витамином K, витамином B12 и селеном.
- Бефстроганов обеспечивает на 51% больше дневной нормы витамина K
- Спаржа лекарственная имеет меньше насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем бефстроганов (53).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +89% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +230.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +878% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 102.8µg | 51% |
| Натрий | 2mg | 435mg | 19% |
| Железо | 2.14mg | 0.88mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Медь | 0.189mg | 0.1mg | 10% |
| Селен | 2.3µg | 7.6µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.324g | 10% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.04mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 0.12g | 4.6g | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Белки | 2.2g | 5.1g | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.6g | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 1.1mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 84µg | 5% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин B9 | 52µg | 67µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 1.556g | 4% |
| Калорийность | 20kcal | 98kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.09mg | 4% |
| Магний | 14mg | 2mg | 3% |
| Углеводы | 3.88g | 9g | 2% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.06mg | 2% |
| Калий | 202mg | 140mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.246g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 8.4g | N/A |
| Кальций | 24mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 1.68g | N/A |
| Фосфор | 52mg | 50mg | 0% |
| Холин | 16mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +131.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +392% |
