Спаржа лекарственная или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и ежевика
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем ежевика. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, ежевика содержит только 43 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше железа, витамина K, витамина A, витамина B1, витамина B2 и витамина B9, в то время как ежевика имеет больше марганца, витамина C и клетчатки.
- Ежевика покрывает вашу дневную потребность в марганце на 21% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 7 раз больше витамина B1, чем ежевика, В то время как спаржа лекарственная содержит 0.143 мг витамина B1, ежевика содержит только 0.02 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +24.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +475% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +615% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +110.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 0.646mg | 21% |
| Железо | 2.14mg | 0.62mg | 19% |
| Витамин K | 41.6µg | 19.8µg | 18% |
| Витамин C | 5.6mg | 21mg | 17% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.3g | 13% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.026mg | 9% |
| Витамин B9 | 52µg | 25µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.03mg | 5% |
| Фосфор | 52mg | 22mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 11µg | 3% |
| Медь | 0.189mg | 0.165mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.4µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.28g | 2% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.646mg | 2% |
| Белки | 2.2g | 1.39g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 2.4g | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 9.61g | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 43kcal | 1% |
| Калий | 202mg | 162mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 29mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.49g | 1% |
| Магний | 14mg | 20mg | 1% |
| Холин | 16mg | 8.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 4.88g | N/A |
| Цинк | 0.54mg | 0.53mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 1.13mg | 1.17mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.276mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.014g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +460% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +228.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +255.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +140% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
