Спаржа лекарственная или соус-коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и соус-коктейль
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем соус-коктейль. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как соус-коктейль содержит 124 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, железа, витамина B1, витамина B9, меди, витамина A и витамина B2; однако, соус-коктейль богаче витамином C.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает соус-коктейль, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит в 9 раз больше витамина K, чем соус-коктейль. Спаржа лекарственная содержит 41.6 µg витамина K, в то время как соус-коктейль содержит 4.4 µg.
- Спаржа лекарственная содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Sauce, cocktail, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +53% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +581% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +845.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +205.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +107.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2mg | 983mg | 43% |
| Витамин K | 41.6µg | 4.4µg | 31% |
| Железо | 2.14mg | 0.83mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.021mg | 10% |
| Витамин B9 | 52µg | 17µg | 9% |
| Медь | 0.189mg | 0.111mg | 9% |
| Углеводы | 3.88g | 28.22g | 8% |
| Витамин C | 5.6mg | 11.6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.047mg | 7% |
| Калорийность | 20kcal | 124kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.068mg | 4% |
| Калий | 202mg | 309mg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 30mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 18µg | 2% |
| Белки | 2.2g | 1.36g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.38mg | 1% |
| Холин | 16mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 1.05g | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.8g | 1% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.08mg | 1% |
| Магний | 14mg | 17mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.82mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 26.42g | N/A |
| Кальций | 24mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 11.83g | N/A |
| Витамин E | 1.13mg | 1.08mg | 0% |
| Селен | 2.3µg | 2.2µg | 0% |
| Марганец | 0.158mg | 0.148mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
65.67 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +42% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +627.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +537.9% |
