Спаржа лекарственная или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и шея (мясо)
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K и витамина A, однако шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3, витамином B6 и фосфором.
- Шея (мясо) обеспечивает на 126% больше дневной нормы витамина B12
- Спаржа лекарственная имеет в 30 раз больше витамина A, чем шея (мясо). В то время как спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, шея (мясо) имеет только 25 IU.
- Спаржа лекарственная имеет меньше насыщенных жиров.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржа лекарственная (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1216.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1507.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1095.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1030% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +309.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +393.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.54mg | 8.68mg | 74% |
| Белки | 2.2g | 24.98g | 46% |
| Селен | 2.3µg | 27.5µg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 8.66g | 39% |
| Витамин K | 41.6µg | 1.6µg | 33% |
| Жиры | 0.12g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 9.457g | 24% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 4.663mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.373mg | 22% |
| Фосфор | 52mg | 193mg | 20% |
| Калорийность | 20kcal | 277kcal | 13% |
| Медь | 0.189mg | 0.077mg | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 6µg | 12% |
| Холин | 16mg | 79mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.752mg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.012mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.066mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.81g | 5% |
| Железо | 2.14mg | 2.45mg | 4% |
| Калий | 202mg | 325mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.191mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 7µg | 3% |
| Натрий | 2mg | 71mg | 3% |
| Магний | 14mg | 22mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 3.88g | 0g | 1% |
| Кальций | 24mg | 16mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1035.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16266.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1520% |
