Спаржевая фасоль или луковые кольца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль и луковые кольца?
- Спаржевая фасоль содержит меньше калорий, чем луковые кольца. Спаржевая фасоль содержит 47 калорий, в то время как луковые кольца содержит 276 калорий.
- Спаржевая фасоль богаче витамином C, витамином A и магнием, но луковые кольца богаче витамином B1, селеном, витамином B6 и марганцем.
- Спаржевая фасоль обеспечивает на 16% больше дневной нормы витамина C
- Спаржевая фасоль содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Onion rings, breaded, par fried, frozen, prepared, heated in oven в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +147.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +273.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +912.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +476.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +387.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 7.633g | 51% |
| Витамин K | 34.1µg | 28% | |
| Жиры | 0.1g | 14.3g | 22% |
| Витамин C | 16.2mg | 1.6mg | 16% |
| Натрий | 4mg | 370mg | 16% |
| Калорийность | 47kcal | 276kcal | 11% |
| Крахмал | 25.58g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 2.137g | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Витамин B1 | 0.085mg | 0.185mg | 8% |
| Углеводы | 9.18g | 33.79g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 3g | 7% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.117mg | 7% |
| Селен | 1.5µg | 5.6µg | 7% |
| Марганец | 0.201mg | 0.348mg | 6% |
| Магний | 42mg | 17mg | 6% |
| Калий | 290mg | 123mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.294mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 1.349mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Белки | 2.53g | 4.14g | 3% |
| Медь | 0.047mg | 0.073mg | 3% |
| Витамин B9 | 45µg | 33µg | 3% |
| Железо | 0.98mg | 1.25mg | 3% |
| Витамин A | 23µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 1.26g | 2% | |
| Фосфор | 57mg | 71mg | 2% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.116mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.42mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 31.59g | N/A |
| Сахар | 5.1g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.053g | N/A |
| Триптофан | 0.029mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.094mg | 0.15mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.214mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 0.35mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 0.151mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 0.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.109mg | 0% |
| 0.789g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.047g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.346g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
4.14 г
Жиры:
14.3 г
Углеводы:
33.79 г
Вода:
46.37 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +88.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.137 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.633 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18073.8% |
