Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Луковые кольца

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Луковые кольца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.3% 11% 47% 24% 11% 30% 48% 45% 31%
Содержит больше МагнийМагний +147.1%
Содержит больше КальцийКальций +41.9%
Содержит больше КалийКалий +135.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.6%
Содержит больше МедьМедь +55.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.6%
Содержит больше МарганецМарганец +73.1%
Содержит больше СеленСелен +273.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 27% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 9.2% 0% 46% 27% 25% 18% 27% 0% 85% 25% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +912.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +476.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +387.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
4% 14% 34% 46%
Белки: 4.14 г
Жиры: 14.3 г
Углеводы: 33.79 г
Вода: 46.37 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ВодаВода +88.6%
Содержит больше БелкиБелки +63.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +14200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +268.1%
Содержит больше ДругоеДругое +94.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
17% 23% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.137 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.633 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33233.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18073.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Луковые кольца
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Луковые кольца Мнение
Калорийность 47kcal 276kcal Луковые кольца
Белки 2.53g 4.14g Луковые кольца
Жиры 0.1g 14.3g Луковые кольца
Витамин C 16.2mg 1.6mg Спаржевая фасоль
9.18g 31.59g Луковые кольца
Углеводы 9.18g 33.79g Луковые кольца
Магний 42mg 17mg Спаржевая фасоль
Кальций 44mg 31mg Спаржевая фасоль
Калий 290mg 123mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 1.25mg Луковые кольца
Сахар 5.1g Спаржевая фасоль
Клетчатка 2.2g Луковые кольца
Медь 0.047mg 0.073mg Луковые кольца
Цинк 0.36mg 0.42mg Луковые кольца
Крахмал 25.58g Луковые кольца
Фосфор 57mg 71mg Луковые кольца
Натрий 4mg 370mg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 0IU Спаржевая фасоль
Витамин A 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.46mg Луковые кольца
Марганец 0.201mg 0.348mg Луковые кольца
Селен 1.5µg 5.6µg Луковые кольца
Витамин B1 0.085mg 0.185mg Луковые кольца
Витамин B2 0.099mg 0.116mg Луковые кольца
Витамин B3 0.63mg 1.349mg Луковые кольца
Витамин B5 0.051mg 0.294mg Луковые кольца
Витамин B6 0.024mg 0.117mg Луковые кольца
Витамин K 34.1µg Луковые кольца
Витамин B9 45µg 33µg Спаржевая фасоль
Транс-жиры 0g 0.053g Спаржевая фасоль
Холин 10.7mg Луковые кольца
Насыщенные жиры 0.026g 2.137g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 3g Луковые кольца
Полиненасыщенные жиры 0.042g 7.633g Луковые кольца
Триптофан 0.029mg 0.07mg Луковые кольца
Треонин 0.094mg 0.15mg Луковые кольца
Изолейцин 0.135mg 0.214mg Луковые кольца
Лейцин 0.18mg 0.35mg Луковые кольца
Лизин 0.166mg 0.151mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg 0.081mg Луковые кольца
Фенилаланин 0.139mg 0.243mg Луковые кольца
Валин 0.146mg 0.216mg Луковые кольца
Гистидин 0.082mg 0.109mg Луковые кольца
Фруктоза 1.26g Луковые кольца
0.789g Луковые кольца
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.047g Луковые кольца
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g Луковые кольца
Омега 6 - линолевая кислота 6.346g Луковые кольца

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Луковые кольца
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Спаржевая фасоль
21%
Луковые кольца
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
27%
Луковые кольца

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 366mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.111g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Луковые кольца
Гликемический индекс продукта Луковые кольца ниже (Разница - 86)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Луковые кольца
Продукт Луковые кольца более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Луковые кольца
Продукт Луковые кольца более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Луковые кольца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.