Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +22.7%
Содержит больше Железо +249%
Содержит больше Магний +95.2%
Содержит больше Фосфор +236.8%
Содержит больше Калий +101.7%
Содержит больше Цинк +316.7%
Содержит больше Медь +448.9%
Содержит больше Марганец +243.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +22.7%
Содержит больше Железо +249%
Содержит больше Магний +95.2%
Содержит больше Фосфор +236.8%
Содержит больше Калий +101.7%
Содержит больше Цинк +316.7%
Содержит больше Медь +448.9%
Содержит больше Марганец +243.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3361.5%
Содержит больше Витамин C +912.5%
Содержит больше Витамин B1 +71.8%
Содержит больше Витамин B2 +67.7%
Содержит больше Витамин B3 +65.7%
Содержит больше Витамин B5 +472.5%
Содержит больше Витамин B6 +420.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +106.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +3361.5%
Содержит больше Витамин C +912.5%
Содержит больше Витамин B1 +71.8%
Содержит больше Витамин B2 +67.7%
Содержит больше Витамин B3 +65.7%
Содержит больше Витамин B5 +472.5%
Содержит больше Витамин B6 +420.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +106.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +152.7%
Содержит больше Белки +426.1%
Содержит больше Жиры +17700%
Содержит больше Углеводы +246.8%
Содержит больше Другое +237.5%
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Вода +152.7%
Содержит больше Белки +426.1%
Содержит больше Жиры +17700%
Содержит больше Углеводы +246.8%
Содержит больше Другое +237.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112911.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +9804.8%
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112911.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +9804.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Фалафель
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Фалафель Мнение
9.18g 31.84g Фалафель
Белки 2.53g 13.31g Фалафель
Жиры 0.1g 17.8g Фалафель
Углеводы 9.18g 31.84g Фалафель
Калорийность 47kcal 333kcal Фалафель
Кальций 44mg 54mg Фалафель
Железо 0.98mg 3.42mg Фалафель
Магний 42mg 82mg Фалафель
Фосфор 57mg 192mg Фалафель
Калий 290mg 585mg Фалафель
Натрий 4mg 294mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 1.5mg Фалафель
Медь 0.047mg 0.258mg Фалафель
Марганец 0.201mg 0.691mg Фалафель
Селен 1.5µg 1µg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 13IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 1µg Спаржевая фасоль
Витамин C 16.2mg 1.6mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.146mg Фалафель
Витамин B2 0.099mg 0.166mg Фалафель
Витамин B3 0.63mg 1.044mg Фалафель
Витамин B5 0.051mg 0.292mg Фалафель
Витамин B6 0.024mg 0.125mg Фалафель
Витамин B9, общий 45µg 93µg Фалафель
Триптофан 0.029mg 0.134mg Фалафель
Треонин 0.094mg 0.492mg Фалафель
Изолейцин 0.135mg 0.567mg Фалафель
Лейцин 0.18mg 0.944mg Фалафель
Лизин 0.166mg 0.856mg Фалафель
Метионин 0.036mg 0.187mg Фалафель
Фенилаланин 0.139mg 0.707mg Фалафель
Валин 0.146mg 0.562mg Фалафель
Гистидин 0.082mg 0.364mg Фалафель
Насыщенные жиры 0.026g 2.383g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 0.042g 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 290mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.357g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.