Спельта или боб садовый (Боб обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спельта и боб садовый (Боб обыкновенный)
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем спельта. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как спельта содержит 127 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, фосфора, витамина B3, цинка и селена; однако, боб садовый (Боб обыкновенный) богаты витамином C, витамином B9 и витамином A.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 36% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют в 4 раз меньше селена, чем спельта. Спельта имеет 4 µg селена, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 1 µg.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, cooked и Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +35% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +346.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.091mg | 0.261mg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 19.8mg | 22% |
| Медь | 0.215mg | 0.06mg | 17% |
| Витамин B9 | 13µg | 58µg | 11% |
| Фосфор | 150mg | 73mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 1.2mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Цинк | 1.25mg | 0.47mg | 7% |
| Селен | 4µg | 1µg | 5% |
| Углеводы | 26.44g | 10.1g | 5% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.029mg | 4% |
| Магний | 49mg | 31mg | 4% |
| Калорийность | 127kcal | 62kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Железо | 1.67mg | 1.5mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.128mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 41mg | 2% |
| Клетчатка | 3.9g | 3.6g | 1% |
| Жиры | 0.85g | 0.5g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.066mg | 1% | |
| Кальций | 10mg | 18mg | 1% |
| Калий | 143mg | 193mg | 1% |
| Белки | 5.5g | 4.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 6.5g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.178mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.37mg | 0% | |
| Лизин | 0.313mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.5% |
