Стейк или ростбиф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами стейк и ростбиф
- Ростбиф содержит меньше калорий, чем стейк. Ростбиф содержит 115 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк имеет больше селена, цинка, витамина B2, витамина B12 и полиненасыщенных жиров; однако, ростбиф богаче фосфором и калием.
- Стейк покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 36% выше, чем ростбиф.
- Ростбиф имеет в 3 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем стейк. Стейк имеет 0.896 г полиненасыщенных жиров, в то время как ростбиф имеет 0.27 г.
- Ростбиф содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Roast beef, deli style, prepackaged, sliced.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 58mg | 853mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 1.318g | 32% |
| Селен | 31.8µg | 14.7µg | 31% |
| Цинк | 6.34mg | 3.2mg | 29% |
| Жиры | 19.02g | 3.69g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 1.521g | 19% |
| Белки | 24.85g | 18.62g | 12% |
| Калий | 279mg | 647mg | 11% |
| Фосфор | 163mg | 242mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.566mg | 11% | |
| Холестерин | 78mg | 51mg | 9% |
| Калорийность | 271kcal | 115kcal | 8% |
| Холин | 43.9mg | 8% | |
| Витамин B12 | 2.2µg | 2.04µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.213mg | 7% |
| Железо | 2.4mg | 2.05mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.27g | 4% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 5.581mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.043mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.46mg | 3% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Марганец | 0.015mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 5mg | 1% |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 1IU | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.29g | N/A |
| Медь | 0.085mg | 0.086mg | 0% |
| Витамин A | 7µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 1.6µg | 1.6µg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.148g | N/A | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 0.017g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.14g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +33.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +516.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +503% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
