Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стейк или ростбиф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами стейк и ростбиф

  • Ростбиф содержит меньше калорий, чем стейк. Ростбиф содержит 115 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
  • Стейк имеет больше селена, цинка, витамина B2, витамина B12 и мононенасыщенных жиров; однако, ростбиф богаче фосфором и калием.
  • Стейк покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 36% выше, чем ростбиф.
  • Ростбиф имеет в 6 раз меньше мононенасыщенных жиров, чем стейк. Стейк имеет 9.171 г мононенасыщенных жиров, в то время как ростбиф имеет 1.521 г.
  • Ростбиф содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Roast beef, deli style, prepackaged, sliced.

Инфографика

Стейк vs Ростбиф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 1.5% 57% 77% 29% 87% 104% 111% 2% 80%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше СеленСелен +116.3%
Содержит больше КалийКалий +131.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.086mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 9.8% 0% 11% 49% 105% 34% 106% 255% 4% 3.8% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.581mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.46mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.04µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Ростбиф DV% diff.
Натрий 58mg 853mg 35%
Насыщенные жиры 8.443g 1.318g 32%
Селен 31.8µg 14.7µg 31%
Цинк 6.34mg 3.2mg 29%
Жиры 19.02g 3.69g 24%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 1.521g 19%
Белки 24.85g 18.62g 12%
Калий 279mg 647mg 11%
Фосфор 163mg 242mg 11%
Витамин B5 0.566mg 11%
Холестерин 78mg 51mg 9%
Калорийность 271kcal 115kcal 8%
Холин 43.9mg 8%
Витамин B12 2.2µg 2.04µg 7%
Витамин B2 0.301mg 0.213mg 7%
Железо 2.4mg 2.05mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.27g 4%
Витамин B3 5.149mg 5.581mg 3%
Витамин B1 0.074mg 0.043mg 3%
Витамин B6 0.5mg 0.46mg 3%
Витамин E 0.49mg 3%
Марганец 0.015mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Кальций 12mg 5mg 1%
Магний 23mg 20mg 1%
Витамин D 6IU 1IU 1%
Углеводы 0g 0.64g 0%
Чистые углеводы 0g 0.64g N/A
Сахар 0g 0.29g N/A
Медь 0.085mg 0.086mg 0%
Витамин A 7µg 3µg 0%
Витамин K 1.6µg 1.6µg 0%
Витамин B9 6µg 5µg 0%
Транс-жиры 0.148g N/A
Триптофан 0.278mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0%
Лейцин 2.142mg 0%
Лизин 2.38mg 0%
Метионин 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0%
Валин 1.242mg 0%
Гистидин 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.007g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.001g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.012g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.14g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
19% 4% 74% 3%
Белки: 18.62 г
Жиры: 3.69 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 73.72 г
Другое: 3.33 г
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +415.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.6%
Содержит больше ДругоеДругое +516.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
42% 49% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.318 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.27 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +503%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +231.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Ростбиф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174570/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.