Стейк или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и инжир?
- Стейк содержит больше калорий, чем инжир. Стейк содержит 271 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, железа, фосфора и витамина B2 чем инжир.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс (61), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Figs, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +548.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4126.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1064.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +15800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +502% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1187.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +193.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 0.2µg | 57% |
| Цинк | 6.34mg | 0.15mg | 56% |
| Белки | 24.85g | 0.75g | 48% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.06g | 38% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.113mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.4mg | 30% |
| Жиры | 19.02g | 0.3g | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 0.37mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.066g | 23% |
| Фосфор | 163mg | 14mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.05mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Калорийность | 271kcal | 74kcal | 10% |
| Углеводы | 0g | 19.18g | 6% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Марганец | 0.128mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.144g | 5% |
| Витамин K | 1.6µg | 4.7µg | 3% |
| Медь | 0.085mg | 0.07mg | 2% |
| Натрий | 58mg | 1mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 35mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Калий | 279mg | 232mg | 1% |
| Магний | 23mg | 17mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 0g | 16.26g | N/A |
| Витамин A | 7µg | 7µg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3213.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13795.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +522.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
