Стейк или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами стейк и какао-порошок
- Стейк содержит больше калорий, чем какао-порошок. Стейк содержит 271 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, селена и витамина B6, однако какао-порошок имеют больше меди, клетчатки, железа, магния, фосфора и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 411% лучше покрывают какао-порошок, чем стейк
- Какао-порошок имеют низкое содержание холестерина.
- Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс, чем стейк.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +122.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2069.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +446.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +477.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4356.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +323.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.085mg | 3.788mg | 411% |
| Марганец | 3.837mg | 167% | |
| Клетчатка | 0g | 37g | 148% |
| Железо | 2.4mg | 13.86mg | 143% |
| Магний | 23mg | 499mg | 113% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Фосфор | 163mg | 734mg | 82% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Калий | 279mg | 1524mg | 37% |
| Селен | 31.8µg | 14.3µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.118mg | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 2.185mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 57.9g | 19% |
| Кальций | 12mg | 128mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 4.57g | 12% |
| Белки | 24.85g | 19.6g | 11% |
| Жиры | 19.02g | 13.7g | 8% |
| Витамин B9 | 6µg | 32µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.241mg | 5% |
| Цинк | 6.34mg | 6.81mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.44g | 3% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 8.07g | 2% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Калорийность | 271kcal | 228kcal | 2% |
| Натрий | 58mg | 21mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 2.5µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.75g | N/A |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.078mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.339mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1753% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +974.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~8.07g
