Стейк или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и фасоль пинто?
- Стейк содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Стейк содержит 271 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3, витамином B6, железом и витамином B2, в то время как фасоль пинто содержат больше клетчатки.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс (33), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Beans, baked, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +727.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +606.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +401.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1097.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 4.5µg | 50% |
| Цинк | 6.34mg | 1.4mg | 45% |
| Белки | 24.85g | 4.8g | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.103g | 38% |
| Жиры | 19.02g | 0.4g | 29% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.43mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.13mg | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 0.29mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.035g | 23% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.06mg | 19% |
| Медь | 0.085mg | 0.206mg | 13% |
| Фосфор | 163mg | 104mg | 8% |
| Калорийность | 271kcal | 105kcal | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.49g | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.15mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.172g | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 24µg | 5% |
| Кальций | 12mg | 50mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Натрий | 58mg | 1mg | 2% |
| Магний | 23mg | 32mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 0.8µg | 1% |
| Калий | 279mg | 296mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.78g | N/A |
| Витамин A | 7µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +417.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4655% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26102.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +420.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
