Суккоташ или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суккоташ и зеленый лук?
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем суккоташ. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как суккоташ содержит 99 калорий.
- Суккоташ богаче марганцем, витамином B1, медью, фосфором, магнием, витамином B3 и витамином B6, но зеленый лук богаче витамином A, витамином B9 и кальцием.
- Суккоташ обеспечивает на 23% больше дневной нормы марганца
- Суккоташ имеет в 4 раз больше витамина B1, чем зеленый лук. Суккоташ имеет 0.208 мг витамина B1, в то время как зеленый лук имеет 0.055 мг.
Мы использовали Succotash, (corn and limas), raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +330% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +24.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Марганец | 0.688mg | 0.16mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.055mg | 13% |
| Фосфор | 113mg | 37mg | 11% |
| Медь | 0.186mg | 0.083mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.587mg | 0.525mg | 7% |
| Магний | 48mg | 20mg | 7% |
| Белки | 5.03g | 1.83g | 6% |
| Витамин B9 | 40µg | 64µg | 6% |
| Кальций | 18mg | 72mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.061mg | 5% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.6g | 5% |
| Витамин A | 15µg | 50µg | 4% |
| Железо | 1.83mg | 1.48mg | 4% |
| Углеводы | 19.59g | 7.34g | 4% |
| Витамин C | 15.1mg | 18.8mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.489g | 0.074g | 3% |
| Калорийность | 99kcal | 32kcal | 3% |
| Калий | 369mg | 276mg | 3% |
| Цинк | 0.61mg | 0.39mg | 2% |
| Жиры | 1.02g | 0.19g | 1% |
| Витамин B5 | 0.128mg | 0.075mg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.19g | 0.032g | 1% |
| Натрий | 4mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.79g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.08mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.198g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.056mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.209mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.295mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.068mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.243mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.306mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.16mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.03 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
73.1 г
Другое:
1.26 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +174.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +436.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.489 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +560.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
