Суп из чечевицы или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты суп из чечевицы и малина?
- Суп из чечевицы и малина содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, а малина содержит 52 калорий.
- Суп из чечевицы содержит больше фосфора, однако малина богаче витамином C и марганцем.
- Малина обеспечивает вас на 27% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 532 раз больше натрия, чем малина, В то время как суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, малина содержит только 1 мг.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс (26), чем суп из чечевицы (44).
Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Raspberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +458.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1441.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.7mg | 26.2mg | 27% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Марганец | 0.12mg | 0.67mg | 24% |
| Натрий | 532mg | 1mg | 23% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Фосфор | 74mg | 29mg | 6% |
| Железо | 1.07mg | 0.69mg | 5% |
| Белки | 3.74g | 1.2g | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.329mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.032mg | 3% |
| Магний | 9mg | 22mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.019g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.375g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.064g | 1% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.038mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 2µg | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.42mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 25mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 11.94g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.65g | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 52kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 5.44g | N/A |
| Калий | 144mg | 151mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Селен | 0.3µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.598mg | 0% |
| Витамин B9 | 20µg | 21µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +211.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +712.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +188.5% |
