Суп из чечевицы или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами суп из чечевицы и минтай
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем минтай. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Суп из чечевицы богаче железом, но минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B3, витамином B6, магнием, витамином B2 и калием.
- Минтай обеспечивает вас на 148% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 2 раз больше железа, чем минтай. Суп из чечевицы содержит 1.07 мг железа, в то время как минтай содержит 0.56 мг.
- Суп из чечевицы содержит меньше холестерина.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем суп из чечевицы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +566.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +323.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +14600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +395.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +624.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.12µg | 3.66µg | 148% |
| Селен | 0.3µg | 44.1µg | 80% |
| Белки | 3.74g | 23.48g | 39% |
| Холестерин | 3mg | 86mg | 28% |
| Фосфор | 74mg | 267mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 3.949mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.329mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Магний | 9mg | 81mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.223mg | 14% |
| Калий | 144mg | 430mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Железо | 1.07mg | 0.56mg | 6% |
| Кальций | 17mg | 72mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.432mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Натрий | 532mg | 419mg | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 3µg | 4% |
| Марганец | 0.12mg | 0.018mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.583g | 3% |
| Калорийность | 56kcal | 111kcal | 3% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Цинк | 0.3mg | 0.57mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.054mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 17µg | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.159g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.134g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 1.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +527.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +288.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +348.5% |
