Курага или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами курага и сгущённое молоко?
- Курага содержит меньше калорий, чем сгущённое молоко. В то время как курага содержит 241 калорий, сгущённое молоко содержит только 321 калорий.
- Курага содержит больше витамина A, меди, железа, клетчатки, витамина E и калия, но сгущённое молоко содержит больше витамина B2, фосфора и селена.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает курага, чем сгущённое молоко
- Количество насыщенных жиров в продукте курага ниже.
- Курага имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Apricots, dried, sulfured, uncooked и Milk, canned, condensed, sweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1300% |
| Содержит больше МедьМедь | +2186.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3816.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +416.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +572.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +143.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2606.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1132.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +416.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +160% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +462.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +541% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.343mg | 0.015mg | 36% |
| Железо | 2.66mg | 0.19mg | 31% |
| Клетчатка | 7.3g | 0g | 29% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.16mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.416mg | 26% |
| Фосфор | 71mg | 253mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 5.486g | 25% |
| Селен | 2.2µg | 14.8µg | 23% |
| Кальций | 55mg | 284mg | 23% |
| Калий | 1162mg | 371mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.44µg | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.21mg | 15% |
| Холин | 13.9mg | 89.1mg | 14% |
| Жиры | 0.51g | 8.7g | 13% |
| Витамин A | 180µg | 74µg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Марганец | 0.235mg | 0.006mg | 10% |
| Белки | 3.39g | 7.91g | 9% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.051mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 2.427g | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.75mg | 5% |
| Цинк | 0.39mg | 0.94mg | 5% |
| Натрий | 10mg | 127mg | 5% |
| Калорийность | 241kcal | 321kcal | 4% |
| Углеводы | 62.64g | 54.4g | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 0.6µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.337g | 2% |
| Витамин C | 1mg | 2.6mg | 2% |
| Магний | 32mg | 26mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 54.4g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 54.4g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B9 | 10µg | 11µg | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.112mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.357mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.627mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.198mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.382mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.529mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.214mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1605.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3179.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +355.4% |
