Курага или фасоль - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами курага и фасоль

• Фасоль содержит меньше калорий, чем курага. Фасоль содержит 127 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
• Курага имеет больше витамина A, витамина E, калия, меди, витамина B3 и витамина B5; однако, фасоль богаче витамином B9, витамином B1, фосфором и марганцем.
• Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% выше, чем фасоль.
• Фасоль имеет в 144 раз меньше витамина E, чем курага. Курага имеет 4.33 мг витамина E, в то время как фасоль имеет 0.03 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt.