Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Тунец

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +17650%
Содержит больше Фосфор +36.6%
Содержит больше Цинк +708.9%
Содержит больше Марганец +107.7%
Содержит больше Железо +557.1%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Калий +593.4%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Медь +43.3%
Содержит больше Селен +279.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +17650%
Содержит больше Фосфор +36.6%
Содержит больше Цинк +708.9%
Содержит больше Марганец +107.7%
Содержит больше Железо +557.1%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Калий +593.4%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Медь +43.3%
Содержит больше Селен +279.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
6
:
Содержит больше Витамин A +1810.8%
Содержит больше Витамин E +144.8%
Содержит больше Витамин B2 +212.4%
Содержит больше Витамин B5 +22.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Содержит больше Витамин K +2300%
Содержит больше Витамин D +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +362.1%
Содержит больше Витамин B3 +37306.8%
Содержит больше Витамин B6 +1472.7%
Содержит больше Витамин B12 +113.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин A +1810.8%
Содержит больше Витамин E +144.8%
Содержит больше Витамин B2 +212.4%
Содержит больше Витамин B5 +22.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Содержит больше Витамин K +2300%
Содержит больше Витамин D +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +362.1%
Содержит больше Витамин B3 +37306.8%
Содержит больше Витамин B6 +1472.7%
Содержит больше Витамин B12 +113.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +5545.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +189.8%
Содержит больше Белки +27.5%
Содержит больше Вода +86.3%
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +5545.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +189.8%
Содержит больше Белки +27.5%
Содержит больше Вода +86.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +712%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +712%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Тунец Мнение
3.09g 0g Сыр
Белки 22.87g 29.15g Тунец
Жиры 33.31g 0.59g Сыр
Углеводы 3.09g 0g Сыр
Калорийность 404kcal 130kcal Сыр
Сахар 0.48g 0g Тунец
Кальций 710mg 4mg Сыр
Железо 0.14mg 0.92mg Тунец
Магний 27mg 42mg Тунец
Фосфор 455mg 333mg Сыр
Калий 76mg 527mg Тунец
Натрий 653mg 54mg Тунец
Цинк 3.64mg 0.45mg Сыр
Медь 0.03mg 0.043mg Тунец
Марганец 0.027mg 0.013mg Сыр
Селен 28.5µg 108.2µg Тунец
Витамин A 1242IU 65IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 22µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.29mg Сыр
Витамин D 24IU 82IU Тунец
Витамин D 0.6µg 2µg Тунец
Витамин B1 0.029mg 0.134mg Тунец
Витамин B2 0.428mg 0.137mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.41mg 0.334mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 27µg 2µg Сыр
Витамин B12 1.1µg 2.35µg Тунец
Витамин K 2.4µg 0.1µg Сыр
Триптофан 0.547mg 0.313mg Сыр
Треонин 1.044mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 1.206mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.939mg 2.27mg Тунец
Лизин 1.025mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.547mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 1.074mg 1.091mg Тунец
Валин 1.404mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.547mg 0.822mg Тунец
Холестерин 99mg 47mg Тунец
Транс-жиры 0.917g 0.02g Тунец
Насыщенные жиры 18.867g 0.205g Тунец
0.001g 0.105g Тунец
0.01g 0.015g Тунец
0.017g 0.005g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.138g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.175g Сыр
0.007g 0.002g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 599mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.662g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.