Сыр или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сыр и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем сыр. Тунец содержит 130 калорий, в то время как сыр содержит 404 калорий.
- Сыр имеет больше кальция, цинка, витамина A и витамина B2; однако, тунец богаче селеном, витамином B3, витамином B6 и витамином B12.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в селене на 145% выше, чем сыр.
- Тунец имеет в 178 раз меньше кальция, чем сыр. Сыр имеет 710 мг кальция, в то время как тунец имеет 4 мг.
- Тунец содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, cheddar и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +17650% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +708.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +36.6% |
Содержит больше МарганецМарганец | +107.7% |
Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
Содержит больше КалийКалий | +593.4% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +557.1% |
Содержит больше МедьМедь | +43.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Содержит больше СеленСелен | +279.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.8% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212.4% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.8% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +233.3% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37306.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1472.7% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.6% |
Содержит больше ХолинХолин | +370.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 28.5µg | 108.2µg | 145% |
Витамин B3 | 0.059mg | 22.07mg | 138% |
Насыщенные жиры | 18.867g | 0.205g | 85% |
Витамин B6 | 0.066mg | 1.038mg | 75% |
Кальций | 710mg | 4mg | 71% |
Витамин B12 | 1.1µg | 2.35µg | 52% |
Жиры | 33.31g | 0.59g | 50% |
Витамин A | 330µg | 22µg | 34% |
Цинк | 3.64mg | 0.45mg | 29% |
Натрий | 653mg | 54mg | 26% |
Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 0.138g | 23% |
Витамин B2 | 0.428mg | 0.137mg | 22% |
Фосфор | 455mg | 333mg | 17% |
Холестерин | 99mg | 47mg | 17% |
Калорийность | 404kcal | 130kcal | 14% |
Белки | 22.87g | 29.15g | 13% |
Калий | 76mg | 527mg | 13% |
Холин | 16.5mg | 77.6mg | 11% |
Железо | 0.14mg | 0.92mg | 10% |
Витамин B1 | 0.029mg | 0.134mg | 9% |
Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 0.175g | 8% |
Витамин D | 0.6µg | 2µg | 7% |
Витамин D | 24IU | 82IU | 7% |
Витамин B9 | 27µg | 2µg | 6% |
Магний | 27mg | 42mg | 4% |
Витамин E | 0.71mg | 0.29mg | 3% |
Витамин B5 | 0.41mg | 0.334mg | 2% |
Витамин K | 2.4µg | 0.1µg | 2% |
Медь | 0.03mg | 0.043mg | 1% |
Углеводы | 3.09g | 0g | 1% |
Марганец | 0.027mg | 0.013mg | 1% |
Чистые углеводы | 3.09g | 0g | N/A |
Сахар | 0.48g | 0g | N/A |
Транс-жиры | 0.917g | 0.02g | N/A |
Триптофан | 0.547mg | 0.313mg | 0% |
Треонин | 1.044mg | 1.224mg | 0% |
Изолейцин | 1.206mg | 1.287mg | 0% |
Лейцин | 1.939mg | 2.27mg | 0% |
Лизин | 1.025mg | 2.565mg | 0% |
Метионин | 0.547mg | 0.827mg | 0% |
Фенилаланин | 1.074mg | 1.091mg | 0% |
Валин | 1.404mg | 1.438mg | 0% |
Гистидин | 0.547mg | 0.822mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.015g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.105g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.005g | N/A |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше ЖирыЖиры | +5545.8% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +189.8% |
Содержит больше БелкиБелки | +27.5% |
Содержит больше ВодаВода | +86.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6600% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +712% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |