Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Фасоль

Сравнить продукты Сыр и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше КальцийКальций +1928.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +264%
Содержит больше ФосфорФосфор +229.7%
Содержит больше СеленСелен +2490.9%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +432.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1485.7%
Содержит больше МедьМедь +620%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1492.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2266.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +637.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +451.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +879.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +381.5%
Содержит больше ХолинХолин +84.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +163.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6562%
Содержит больше ДругоеДругое +240.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +637.9%
Содержит больше ВодаВода +80.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23607.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +411.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Фасоль DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.073g 85%
Кальций 710mg 35mg 68%
Жиры 33.31g 0.5g 50%
Селен 28.5µg 1.1µg 50%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Фосфор 455mg 138mg 45%
Витамин A 330µg 0µg 37%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Витамин B2 0.428mg 0.058mg 28%
Натрий 653mg 1mg 28%
Белки 22.87g 8.67g 28%
Витамин B9 27µg 130µg 26%
Железо 0.14mg 2.22mg 26%
Клетчатка 0g 6.4g 26%
Цинк 3.64mg 1mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.039g 23%
Медь 0.03mg 0.216mg 21%
Марганец 0.027mg 0.43mg 18%
Калорийность 404kcal 127kcal 14%
Витамин B1 0.029mg 0.16mg 11%
Калий 76mg 405mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.278g 8%
Углеводы 3.09g 22.8g 7%
Витамин E 0.71mg 0.03mg 5%
Витамин K 2.4µg 8.4µg 5%
Магний 27mg 42mg 4%
Витамин B5 0.41mg 0.22mg 4%
Витамин B6 0.066mg 0.12mg 4%
Холин 16.5mg 30.5mg 3%
Витамин B3 0.059mg 0.578mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Чистые углеводы 3.09g 16.4g N/A
Сахар 0.48g 0.32g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0.104mg 0%
Треонин 1.044mg 0.319mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.41mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.736mg 0%
Лизин 1.025mg 0.607mg 0%
Метионин 0.547mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.511mg 0%
Валин 1.404mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.238mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 652mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.794g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.