Рыбный сэндвич или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рыбный сэндвич и пашинки
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем пашинки. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, пашинки содержит только 192 калорий.
- Рыбный сэндвич имеет больше витамина B1, однако пашинки содержит больше цинка, витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена, холина и фосфора.
- Пашинки покрывает вашу дневную потребность в цинке на 40% больше, чем рыбный сэндвич.
- Рыбный сэндвич имеет в 11 раз больше натрия, чем пашинки. В то время как рыбный сэндвич имеет 602 мг натрия, пашинки имеет только 56 мг.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +871.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +727.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +139.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +264.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.68µg | 1.63µg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 0.322g | 40% |
| Цинк | 0.49mg | 4.9mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.579mg | 39% |
| Белки | 10.29g | 27.66g | 35% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 7.363mg | 33% |
| Натрий | 602mg | 56mg | 24% |
| Селен | 18µg | 29.4µg | 21% |
| Холестерин | 35mg | 79mg | 15% |
| Холин | 28.9mg | 105.4mg | 14% |
| Фосфор | 116mg | 210mg | 13% |
| Марганец | 0.264mg | 0.009mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.075mg | 11% |
| Витамин K | 13.6µg | 1.4µg | 10% |
| Витамин B9 | 46µg | 9µg | 9% |
| Углеводы | 26.69g | 0g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 3.395g | 7% |
| Жиры | 12.45g | 8.23g | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.545mg | 4% |
| Калий | 206mg | 339mg | 4% |
| Калорийность | 257kcal | 192kcal | 3% |
| Железо | 1.5mg | 1.74mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 20mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 3.317g | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 9IU | 1% | |
| Витамин E | 0.55mg | 0.38mg | 1% |
| Медь | 0.075mg | 0.082mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.133mg | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 0g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 3.53g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 1.105mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.259mg | 0% | |
| Лейцин | 2.201mg | 0% | |
| Лизин | 2.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.72mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0% | |
| Валин | 1.372mg | 0% | |
| Гистидин | 0.883mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-3650% |
| Содержит больше БелкиБелки | +168.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1843.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.8% |
