Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше КальцийКальций +968.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2850%
Содержит больше КалийКалий +15.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +726.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше СеленСелен +38.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +214.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +310%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +419.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +181.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1277.3%
Содержит больше ХолинХолин +171.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.663mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 3.03µg 117%
Цинк 1.05mg 8.68mg 69%
Белки 10.52g 24.98g 29%
Витамин B1 0.343mg 0.066mg 23%
Насыщенные жиры 3.554g 8.66g 23%
Натрий 575mg 71mg 22%
Холестерин 27mg 87mg 20%
Кальций 171mg 16mg 16%
Витамин B9 66µg 6µg 15%
Жиры 10.04g 19.64g 15%
Марганец 0.354mg 0.012mg 15%
Селен 19.9µg 27.5µg 14%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 9.457g 14%
Витамин B6 0.203mg 0.373mg 13%
Фосфор 112mg 193mg 12%
Холин 29.1mg 79mg 9%
Железо 1.81mg 2.45mg 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Углеводы 20.43g 0g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.81g 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B2 0.267mg 0.191mg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин B5 0.555mg 0.752mg 4%
Калорийность 213kcal 277kcal 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин E 0.41mg 0.1mg 2%
Витамин A 22µg 7µg 2%
Витамин K 4.5µg 1.6µg 2%
Витамин B3 4.323mg 4.663mg 2%
Витамин D 0.2µg 0.1µg 1%
Медь 0.084mg 0.077mg 1%
Калий 282mg 325mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 0g N/A
Витамин D 7IU 5IU 0%
Магний 20mg 22mg 0%
Сахар 3.18g 0g N/A
Транс-жиры 0.119g 1.287g N/A
Триптофан 0.1mg 0.281mg 0%
Треонин 0.331mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.752mg 2.009mg 0%
Лизин 0.491mg 2.184mg 0%
Метионин 0.21mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.951mg 0%
Валин 0.501mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g 0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.004g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1462.5%
Содержит больше БелкиБелки +137.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +95.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.