Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Compare
  6. Тако vs. Киноа

Сравнить продукты Тако и Киноа

Сравнить

Инфографика

Тако vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тако
Тако
5
:
5
Киноа
Киноа
Содержит больше Кальций +423.5%
Содержит больше Фосфор +17.1%
Содержит больше Калий +21.5%
Содержит больше Цинк +60.6%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Железо +25.2%
Содержит больше Магний +100%
Содержит меньше Натрий -98.2%
Содержит больше Медь +149.4%
Содержит больше Марганец +153.4%
Тако
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 45% 23% 77% 19% 52% 48% 26% 33% 51%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Содержит больше Кальций +423.5%
Содержит больше Фосфор +17.1%
Содержит больше Калий +21.5%
Содержит больше Цинк +60.6%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Железо +25.2%
Содержит больше Магний +100%
Содержит меньше Натрий -98.2%
Содержит больше Медь +149.4%
Содержит больше Марганец +153.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тако
Тако
7
:
5
Киноа
Киноа
Содержит больше Витамин A +2520%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +300.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Холин +39.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +114%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +121.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.63
Тако
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 8% 12% 3% 2% 13% 14% 31% 0% 21% 15% 117% 18% 39%
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин A +2520%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +300.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Холин +39.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +114%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +121.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тако
Тако
3
:
2
Киноа
Киноа
Содержит больше Белки +101.4%
Содержит больше Жиры +561.5%
Содержит больше Другое +103.9%
Содержит больше Вода +25.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.3
Тако
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +101.4%
Содержит больше Жиры +561.5%
Содержит больше Другое +103.9%
Содержит больше Вода +25.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тако
Тако
2
:
1
Киноа
Киноа
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +735.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +182.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%
Тако
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: 3.042 г
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +735.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +182.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Тако
Тако
3
:
1
Киноа
Киноа
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +19.3%
Тако
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Киноа
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +19.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тако Киноа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Киноа Мнение
15.95g 18.5g Киноа
Белки 8.86g 4.4g Тако
Жиры 12.7g 1.92g Тако
Углеводы 19.85g 21.3g Киноа
Калорийность 226kcal 120kcal Тако
Крахмал 14.78g 17.63g Киноа
Фруктоза 0.3g Тако
Сахар 0.9g 0.87g Киноа
Клетчатка 3.9g 2.8g Тако
Кальций 89mg 17mg Тако
Железо 1.19mg 1.49mg Киноа
Магний 32mg 64mg Киноа
Фосфор 178mg 152mg Тако
Калий 209mg 172mg Тако
Натрий 397mg 7mg Киноа
Цинк 1.75mg 1.09mg Тако
Медь 0.077mg 0.192mg Киноа
Марганец 0.249mg 0.631mg Киноа
Селен 9.2µg 2.8µg Тако
Витамин A 131IU 5IU Тако
Витамин A, RAE 20µg 0µg Тако
Витамин E 0.6mg 0.63mg Киноа
Витамин D 4IU 0IU Тако
Витамин D 0.1µg 0µg Тако
Витамин C 0.4mg 0mg Тако
Витамин B1 0.05mg 0.107mg Киноа
Витамин B2 0.06mg 0.11mg Киноа
Витамин B3 1.65mg 0.412mg Тако
Витамин B6 0.09mg 0.123mg Киноа
Витамин B9, общий 19µg 42µg Киноа
Витамин B12 0.93µg 0µg Тако
Холин 32mg 23mg Тако
Витамин K 15.3µg 0µg Тако
Триптофан 0.052mg Киноа
Треонин 0.131mg Киноа
Изолейцин 0.157mg Киноа
Лейцин 0.261mg Киноа
Лизин 0.239mg Киноа
Метионин 0.096mg Киноа
Фенилаланин 0.185mg Киноа
Валин 0.185mg Киноа
Гистидин 0.127mg Киноа
Холестерин 28mg 0mg Киноа
Транс-жиры 0.467g Киноа
Насыщенные жиры 4.384g 0.231g Киноа
0g 0.015g Киноа
0.005g 0g Тако
0.006g 0g Тако
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.528g Тако
Полиненасыщенные жиры 3.042g 1.078g Тако
0.004g Тако
2.708g Тако
0.002g Тако
0.166g Тако
0.001g Тако
0.011g Тако

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тако Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тако
Тако vs Текс-мекс
Текс-мекс
Тако
Тако vs Чизбургер
Чизбургер
Тако
Тако vs Куриный сендвич
Куриный сендвич
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Тако
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
40%
Тако
38%
Киноа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тако
Гликемический индекс продукта Тако ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 390mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.153g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.