Тако или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тако и теф
- Тако содержит больше калорий, чем теф. В то время как тако содержит 226 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, фосфора и цинка, однако теф содержит больше марганца, меди, витамина B1 и железа.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 114% выше, чем тако.
- Теф имеет меньше холестерина.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +81.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1048.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.249mg | 2.86mg | 114% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 20% | |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 20% | |
| Жиры | 12.7g | 0.65g | 19% |
| Натрий | 397mg | 8mg | 17% |
| Медь | 0.077mg | 0.226mg | 17% |
| Селен | 9.2µg | 17% | |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.183mg | 11% |
| Железо | 1.19mg | 2.05mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 11% | |
| Белки | 8.86g | 3.87g | 10% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Фосфор | 178mg | 120mg | 8% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Цинк | 1.75mg | 1.11mg | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Калорийность | 226kcal | 101kcal | 6% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.909mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Кальций | 89mg | 49mg | 4% |
| Магний | 32mg | 50mg | 4% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.8g | 4% |
| Калий | 209mg | 107mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.033mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.097mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Углеводы | 19.85g | 19.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Витамин B9 | 19µg | 18µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +128.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1853.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.86g
